なんとなく気分がすぐれない、なかなか疲労感が抜けない、よく眠れない
不安やストレスを強く感じるなど不調を感じていませんか？
とくに更年期前後は、女性も男性もカラダ・ココロに変化が起こりやすいとき
セルフケアの理論を学び、やり方も習って
夏の疲れを残さず、健やかに秋をむかえませんか？！

＜内容＞
　■前半：講座
　　・カラダやココロの変化やその仕組みを知る！
　　・ストレスに対応できるセルフケアの理論を学ぶ！
　■後半：実践
　　・自分や家族同士でできるセルフケアを覚える！
　　・呼吸法、瞑想、ツボ押しなどやってみる！

＜講師＞
　伊藤和憲さん
　　・明治国際医療大学　鍼灸学部准教授
　　・厚生労働省科学研究費「慢性疼痛者に対する統合
　　　医療的セルフケアプログラムの構築」主任研究者
　　・「安全、簡単、効果的」なセルフケアを伝えている